kumpel polecił mi fajny program Reg PArk'a. Też go znalazłem dzisiaj na necie, niezły. I uwaga ... 2 dniowy. Ale jest w nim wszystko to, co lubię. Potem wkleję. a tutaj masz floor bench press: http://pl.youtube.com/watch?v=zS4tTW7QNCg
To też nie jest Reg Park,choć też taka bródkę nosił...(patrz zdjęcie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5c0bf0c98734cb7bbd0a26db6fa4882.jpg Czekam na dalsze propozycje-kto to może być... Dodaje kolejne ułatwienie w identyfikacji nierozpoznanego kulturysty 8-) :stoi po prawej z Arnoldem... /SFD/Images/2015/9/10/f2fe76c9e6d94f55ade70fd679a330ff.jpg [...]
hmmm z tego co ja wiem to ORYGINALNY program 5x5 zakłada, że: robisz 2 pierwsze serie po 5 powtórzeń ciężarem odpowiednio 60% i 80% a 3 kolejne ciężarem 100% dla serii czyli na przykład: 5powt. 60kg 5powt. 80kg 5powt. 100kg - 3 serie i to jest ORYGINALNE 5x5 wymyslone jeszcze przez Reg Park'a. czyli u Ciebie byłoby: 5powtx40kg 5powtx60kg [...]
kiedyś tylko fbw jechali Reg Park, wczesne etapy kariery Arnolda.... trochę ich było Susik - potem przeczytam, za dużo tego btw: Banan ma niezłe treningi teraz.
Po kwestiach poruszanych w temacie kruchego i artykule wklejonym przez Wojtka wyszło tak: uczucie głodu - tak brak energii - tak brak ochoty na trening- brak niskie libido - tak pragnienie czegoś słonego / słodkiego / tłustego - tak częste sikanie - tak szczególnie nocą (5-6 pobudek) Więc wnioski prostek. Koniec z dietowaniem na jakiś czas. Nie [...]
Reg Park udziela rad zawodnikom (Roy Duval i Tony Emmott) przed Mr. Olympia 1980 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/153ab3c8870c4b898d72f38f33f3c2aa.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-10-20 19:23:29
Nowy Start- Fit przemiana Dane: Pas: 92 Biceps: 42 Udo:62 Klatka: 112 Dieta: IF - Low Fodmap. DT: 3000kcal, DNT:2500kcal Trening: Reg Park 5x5 Faza III. Początek zaniżone ciężary i CO TYDZIEŃ +5kg w najważniejszych bojach. Nie z tygodnia na tydzień. /SFD/Images/2016/3/13/b13bf9e4b5994687be0517d0944cfb03.jpg
Chyba zostanę przy 3 dniach jednak..., jakoś opanuję żądze.., pójścia na siłkę, potem będę szukał jakiegoś innego planu Ovt lub Reg Park od fazy 2..., człowiek na redukcji przyzwyczaił się do dość dużej aktywności w ciągu dnia i długich sesjach na siłce to trudno teraz się odzwyczaić i usiedzieć na du$$$e%-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]
Kolejną z Metod Uderzeniowych jet Metoda Weidera: Metodę uderzeniową wpyróbował na sobie Reg Park, przygotowujac się do kunkursu "Mr.Uniwersum". W ciągu ośmiu tygodni poprawił obwód ramienia o 2 cm, klatki piersiowej o 5 cm, uda o 3 cm. Ale metodę uderzeniową mogą stosować tylko bardzo zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej [...]
Dokładnie, łączna ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. 1-15 -> stricte siłówka 16-25 -> siła, ciut masa 26-35 -> siła/masa +36 -> masa, totalna hipertrofia Tak się uważa, przynajmniej niektórzy tak wnioskują. Badali treningi z różnych okresów (począwszy od słynnego 5x5 Reg Park'a) i tak im wyszło Jak dla mnie to 25-35 to taki złoty [...]
Arnold Schwarzenegger AUT NABBA Universe 1970 1 Arnold Schwarzenegger Austria 2 Reg Park South Africa 3 Dave Draper USA 4 John Bubb UK 5 Jacques Louvier Guadeloupe http://www.youtube.com/watch?v=AA_T7wDtF9Y
[...] lekkie, wraz ze wzrostem cięzaru będzie naprawdę bardzo ciężko. proponuję cie zachować progresję a la Reg Park aż do osiągnięcia starych obciążeń max potem radzę zmienić na klasyczny model 50/70/80/90/100% wiem po sobie że system 60/80/100/100/100 była dla mnie zbyt dużym obciążeniem, rozgrzewka była za słaba i regeneracja też. Fajne placuszki